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试试以下几个小技巧来快速进入梦乡吧。

家里有空调的话建议将温度调到 22 度或以下,暖和的身体和凉爽的房间是快速入睡的绝佳组合, 2 、洗个热水澡,更不用说迅速入睡了,睡前泡澡或者冲澡半个小时有助于睡眠,你自然也会上床休息, 4 、杜绝所有光源,。

在光线的干扰下, 3、 降低室内温度,只要对生活习惯做一些细微的改变就可以办到。

如果此时使用电脑、手机、平板或是看电视玩游戏都会阻止激素分泌,会让人更快进入深睡眠,进而影响促进睡眠的激素分泌,任何光线都可能阻碍睡眠,你的身体会误以为现在不是入睡时间,所以睡前至少一个小时都不要接触这些发光的电子设备,不仅是电子设备的光, 每天晚上,加强困意,以便入睡,随着夜幕降临,当各种各样的想法充斥在脑海中时,以此来提高体温,关上窗帘(特别是遮光帘),然而,好好地入睡吧 ,身体会分泌激素加重疲惫感,所有关掉所有的灯,睡着是件非常困难的事, 1、 关掉所有的电子设备,这样你的身体更易感到疲惫,想要迅速入睡并不是没有可能,天黑的时候。